El regreso a clases ya llegó, y como mamá, quieres que tus hijos estén listos para enfrentar el nuevo año escolar con energía, salud y defensas fuertes. Una de las mejores formas de prepararlos es fortaleciendo su sistema inmune desde adentro, todos los días, con buena alimentación.

Cuando los niños vuelven a la escuela, están expuestos a más gérmenes y virus por el contacto con otros estudiantes. Pero aquí va la buena noticia: los lácteos pueden ser tus grandes aliados para ayudarlos a mantenerse fuertes y saludables durante todo el año escolar.

Los Lácteos Son Los Superhéroes Nutricionales Para La Inmunidad

Los productos lácteos como la leche, el yogur y el queso tienen muchos nutrientes esenciales que ayudan a fortalecer las defensas del cuerpo de forma natural. Estos nutrientes trabajan juntos para mantener a tus pequeños fuertes y saludables.

Nutrientes Clave De Los Lácteos Para La Inmunidad:

Vitamina A: Fortalece el sistema inmunológico y ayuda a mantener saludables los ojos y la piel de tus hijos. También ayuda al cuerpo a crear células que luchan contra las infecciones.

Vitamina D: Esencial para fortalecer un sistema inmune saludable, especialmente cuando los niños están expuestos a más gérmenes en la escuela. La leche es una de las mejores fuentes de esta vitamina.

Proteína De Alta Calidad: Cada vaso de leche contiene 8 gramos de proteína completa que ayuda a crear anticuerpos para combatir enfermedades. También proporciona energía y ayuda a los niños a sentirse llenos hasta el almuerzo.

La Importancia En Niños De 7 a 13 Años

Según las Guías Alimentarias para los Estadounidenses, los niños entre 7 y 13 años están creciendo muy rápido y su cuerpo necesita muchos nutrientes para desarrollar una inmunidad fuerte y durante esta edad, necesitan consumir de 2.5 a 3 porciones de lácteos al día.

Una porción equivale a:

• 1 taza de leche
• 1 taza de yogur
• 1.5 onzas de queso natural

En esta edad, los niños también tienen más actividades en la escuela y necesitan mucha energía que gracias a los lácteos les proporciona. Además, los lácteos les dan los nutrientes que necesitan para tener un buen rendimiento académico y mantenerse sanos durante el regreso a clases.

¡Con solo 3 porciones al día puedes apoyar su desarrollo y bienestar!

6 Recetas Con Lácteos Que Fortalecen La Inmunidad

Prepara a tus hijos para un regreso a clases exitoso con estas recetas que combinan lácteos y otros ingredientes que potencian la inmunidad:

Desayuno de Campeones

Energía, sabor y defensas desde temprano. Panquecas esponjosas, un batido verde refrescante o un bowl de açaí lleno de color: cualquiera de estas opciones es perfecta para un desayuno completo y nutritivo. Estas combinaciones aportan proteína, vitaminas y antioxidantes esenciales para que tus hijos arranquen el día con energía y con un sistema inmune fortalecido. Porque un gran día empieza con un desayuno digno de campeones.

Magdalenas de Bayas

Dulces, esponjosas y llenas de beneficios. Estas magdalenas caseras combinan bayas llenas de vitamina C con leche y yogur griego para un toque extra de proteína. Son suaves, sabrosas y una excelente opción para el desayuno o una merienda nutritiva. Además de consentir el paladar de tus hijos, ayudan a fortalecer su sistema inmunológico de forma deliciosa. Haz una tanda doble y congélalas para tener una opción saludable siempre lista.

Batido Verde con Jengibre

Refrescante, nutritivo y lleno de defensas. Este batido cremoso combina espinacas, frutas congeladas, un toque de jengibre y leche para crear una bebida cargada de vitaminas, minerales y antioxidantes. Es una forma sencilla y deliciosa de fortalecer el sistema inmune de tus hijos, especialmente en los días de escuela llenos de actividad. Ideal para el desayuno o como snack energizante después de clases. ¡Te sorprenderá lo mucho que les gusta!

Tazón Cremoso Sirena

Colores vibrantes, defensas fuertes. Este tazón lleno de color no solo encanta a la vista, también nutre desde adentro. Está preparado con yogur cremoso, una excelente fuente de probióticos que apoyan la salud digestiva. Y como un sistema digestivo sano es clave para tener defensas fuertes, este desayuno (o merienda) es una forma deliciosa de cuidar la salud de tus hijos todos los días. Suma frutas frescas, granola y un toque de miel para hacerlo aún más irresistible.

Barritas de Proteína de Mantequilla de Maní

Proteína duradera para el día escolar… y más allá. Estas barritas caseras están llenas de proteína, perfectas para mantener a tus hijos con energía. Estas son ideales como snack “after school” para evitar el bajón de energía antes de las actividades extracurriculares o la tarea.

Salmón con Leche Dorada

Una cena versátil que reconforta y nutre. Esta receta combina filetes de salmón con una cremosa salsa de leche dorada hecha con cúrcuma, lo que le da un toque cálido y lleno de sabor. Es una opción ideal para una cena en familia que no solo es deliciosa, sino también rica en proteína de alta calidad, vitamina D y antioxidantes que apoyan el sistema inmune. Acompáñalo con arroz integral o vegetales al vapor para una comida completa y balanceada.

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Un Regreso a Clases Exitoso Empieza Con Buena Nutrición

Mientras te preparas para un nuevo año escolar, recuerda que una de las mejores decisiones que puedes tomar por el bienestar de tus hijos es nutrir su salud desde ahora.

Los lácteos frescos de la Florida no solo son deliciosos, también aportan los nutrientes clave que ayudan a fortalecer sus defensas y apoyar su desarrollo físico y mental durante todo el año.

¡Te deseamos a ti y a tus pequeños un regreso a clases lleno de salud, aprendizaje y momentos felices!

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