Es hora de despedirse de los días de descanso del verano y prepararse para las rutinas de regreso a clases. Tener algunas ideas de refrigerios y almuerzos saludables y fáciles de preparar, te ayudarán a simplificar la preparación para el regreso a la escuela. Estas recetas garantizarán que tu familia obtenga los alimentos nutritivos que necesitan para la jornada escolar.

Los lácteos, junto con alimentos como frutas, verduras y cereales integrales, son una parte importante de las necesidades nutricionales equilibradas de un estudiante. Los lácteos tienen 13 vitaminas y nutrientes esenciales que incluyen proteínas, calcio, vitamina D y vitamina A, que ayudan a mantener la salud ósea, una presión arterial saludable y más. El calcio, la vitamina D y el potasio son especialmente importantes, ya que son 3 de los 4 nutrientes que muchos estadounidenses carecen en su dieta.

A continuación te compartimos recetas saludables para niños que son rápidas y fáciles de preparar para ayudarte a ti y a tu familia a alcanzar las tres porciones recomendadas de lácteos al día:

1.Palitos con Queso, Vegetales o frutas

2. SÁNDWICH MONTE CRISTO

3.BOCADILLOS DE PIZZA

4.BATIDO DE FRESA Y BANANA

5. BARRAS DE GRANOLA PARA MERENDAR

6. YOGUR CASERO

7. Tostada Cubana con Guayaba y queso

8. EMPANADAS DE CHURRASCO CON QUESO

9. QUESADILLA DE CERDO BBQ

10. QUESADILLAS DE PIZZA