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Los Beneficios de la Leche Para Aquellos Con Intolerancia a la Lactosa

February 15, 2019

Ser intolerante a la lactosa no significa que no puedes disfrutar del sabor delicioso y los beneficios nutritivos de los productos lácteos – como la leche, el queso y el yogur. Decidir evitar a los productos lácteos podrá ser una decisión en contra de tu salud.

Lee tambien: NO TE QUEDES SIN LOS NUTRIENTES DE LOS PRODUCTOS LÁCTEOS

Dieta para Intolerantes a la Lactosa Leche Intolerancia Lactosa

LA LECHE AÚN SIGUE HACIÉNDOLE BIEN AL CUERPO

¿Eres intolerante a la lactosa? Esto no significa que no puedas obtener los beneficios del consumo de un vaso de leche fría y refrescante u otros productos lácteos. Observa el impacto que puede tener para tu cuerpo mantener el consumo de leche en tu dieta diaria. (Pista: los resultados son buenos).

BENEFICIOS PARA LOS HUESOS Y MÁS ALLÁ

La leche contien una gran cantidad de vitaminas, proteínas y nutrientes vitales que son útiles para todo tu cuerpo.

Ca - Calcio 30% de VD: Ayuda a construir y mantener huesos y dientes fuerte, reduce el riesgo de fracturas por estrés y juega un papel en la presión arterial normal.

P - Fósfor 25% de VD: Trabaja con el calcio y la vitamina D para ayudar a mantener fuertes a los huesos.

A - Vitamina 10% de VD: Importante para la buena vista, la piel y un sistema inmunológico saludables.

PROTEÍNA 16% de VID: Ayuda a construir y reparar el tejido muscular; de alta calidad contiene todos los aminoácidos esenciales.

D - Vitamina 30% de VD: Ayuda a absorver el calcio para tener huesos saludables.

B2 RIBOFLAVINA 25% de VD: Ayuda a convertir los alimentos a energía - un proceso crucial para los músculos en ejercicio.

K POTASIO 10% de VD: Ayuda a controlar el equilibrio de líquidos en el cuerpo y ayuda a mantener normal a la presión arterial.

B12 Vitamina 20% de VD: Ayuda a aumentar los glóbulos rojos y a mantener el sistema nervioso central.

B3 NIACINA 10% de VD: Importante para la función normal de muchas enzimas en el cuerpo.

INTOLERANCIA A LA LACTOSA

Obteniendo el máximo beneficio de la LECHE

Las personas que sufren de intolerancia a la lactosa tienen una deficiencia de lactasa, la enzima que descompone la lactosa (un azúcar que se encuentra en la leche) en un sistema digestivo.

Si eres intolerante a la lactosa, es posible que puedas consumir productos lácteos - lo importante es que aprendas lo que funciona para ti. Existe un producto en la vitrina para productos lácteos que puede satisfacer la mayoría de las necesidades, desde leche sin lactosa a quesos y yogures naturales.

También puedes mezclar leche con los otros alimentos. Mézclala con frutas, agrégala a las sopas y cereales o bébela con las comida. Los alimentos sólidos ayudan al cuerpo a digerir los alimentos más lentamente y por lo tanto, permiten más tiempo para digerir la lactosa.

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