Los lácteos te proporcionan los nueve aminoácidos esenciales que tus músculos necesitan, combinan proteína con carbohidratos naturales para ayudarte a recuperarte, y aportan un trío poderoso de calcio, vitamina D y fósforo para mantener tu cuerpo fuerte. 

Salud Ósea  

Desde la infancia hasta la edad adulta, los lácteos proporcionan nutrientes clave que construyen y mantienen huesos fuertes. La proteína de alta calidad, el calcio, la vitamina D, el fósforo, el potasio y el magnesio presentes en los lácteos son nutrientes esenciales para la salud ósea. Consumir las cantidades diarias recomendadas de lácteos ayuda a los niños y adolescentes a alcanzar su nivel máximo de masa ósea, mejora el rendimiento atlético y apoya a los adultos a mantener la fortaleza de sus huesos y reducir el riesgo de fracturas. 

Salud Muscular  

La proteína de alta calidad es esencial para el crecimiento y reparación muscular después del ejercicio intenso. La leche, el queso y el yogur proporcionan proteínas completas, lo que significa que contienen los nueve aminoácidos que el cuerpo humano no puede producir por sí mismo y debe obtener a través de la alimentación. Esta proteína de alta calidad apoya el desarrollo de músculo magro, la recuperación postentrenamiento, el rendimiento deportivo y la fuerza del día a día. 

Rendimiento Físico y Atlético  

Los lácteos son una parte importante de un plan de entrenamiento balanceado. La leche, el yogur y otros productos lácteos ayudan a llenar de energía los músculos, favorecen la recuperación entre sesiones y te ayudan a llegar con fuerza al siguiente entrenamiento. La leche también repone los líquidos y electrolitos perdidos en el sudor durante el ejercicio. La leche de chocolate es una opción especialmente efectiva después del ejercicio, proporcionando proteína, carbohidratos e hidratación en un solo producto. 

Energía Sostenida  

Los lácteos aportan energía constante y duradera. Sus proteínas de alta calidad se digieren más lentamente que los azúcares simples, evitando picos y bajones de energía mientras proporcionan saciedad duradera. Las vitaminas B de la leche, el yogur y el queso ayudan a las células a convertir los alimentos en energía utilizable para mantenerse activos durante días ocupados y energizar entrenamientos deportivos. 

CRECIMIENTO Y RENDIMIENTO A LO LARGO DE LA VIDA 

Del Embarazo A La Primera Infancia 

Desde el embarazo hasta la primera infancia, los lácteos son una forma simple de nutrir el crecimiento y el rendimiento de futuros atletas. Para las futuras mamás, la leche, el yogur y el queso proporcionan proteína de alta calidad, además calcio y vitamina D para apoyar el desarrollo óseo del bebé mientras ayudan a las madres a mantener su propia fortaleza ósea. A medida que los niños alcanzan sus años de crecimiento más rápido, los lácteos entregan proteína completa y nutrientes esenciales como calcio, vitamina D y vitaminas B para construir huesos y músculos fuertes y proporcionar energía constante para jugar, aprender y practicar deportes. 

Infancia Tardía Y Adolescentes  

Durante la etapa de mayor actividad física, los lácteos ayudan a aprovechar al máximo el entrenamiento y los días ocupados, y brindan a los jóvenes atletas un impulso extra. La proteína completa y de alta calidad presente en la leche, el yogur y el queso entrega los nueve aminoácidos esenciales que los músculos necesitan para repararse y crecer, mientras que los carbohidratos naturales de la leche ayudan a reponer energía después del ejercicio. La proteína también promueve la saciedad, ayudando a los niños a sentirse más llenos durante días ocupados, prácticas deportivas y largas sesiones de estudio. 

Edad Adulta  

Mantente fuerte, enfocado y activo combinando el ejercicio regular con las proteínas completas y nutrientes esenciales de los lácteos. La leche, el yogur y el queso apoyan el mantenimiento muscular, ayudan con la saciedad para el control de peso, dan un impulso al rendimiento atlético y contribuyen a la densidad ósea. Estas son medidas preventivas que ayudan a mantener y prolongar un estilo de vida activo. 

Envejecer Con Gracia  

La pérdida ósea se acelera con la edad, por lo que consumir lácteos a diario es una estrategia sencilla para conservar la fuerza y promover la salud ósea general. Tres porciones diarias de leche, queso o yogur pueden ayudar a mantener la salud ósea, reducir el riesgo de fracturas y proporcionar proteína para contrarrestar la pérdida muscular relacionada con la edad. 

Para el crecimiento, la recuperación y el rendimiento deportivo y diario, los lácteos son esenciales. Intenta consumir tres porciones de leche, queso o yogur al día para alcanzar tus metas en el campo, en el gimnasio, durante días ocupados y en cada etapa de la vida.